2 :ダブルニードロップ(栃木県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 22:08:56.03 ID:nfINCamd0.net
背筋を鍛えようとして久しぶりに懸垂しようと思ったら一回もできなかった
3 :スパイダージャーマン(福岡県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:09:56.53 ID:+73nVA080.net
腕立てで胸つけると戻れなくなってた
4 :リバースパワースラム(家)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2017/04/14(金) 22:11:52.79 ID:/FCBwR2K0.net
背筋はローイングが好き
5 :ダイビングフットスタンプ(京都府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:12:50.55 ID:GozOpyii0.net
スクワットはつまらない
だから鍛えるなら階段
足だけじゃなくて腹筋を使ってるのも分かる
210 :膝十字固め(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 15:11:56.39 ID:Clfm5DHi0.net
>>206
ジムでやってる人だと
過重してディップスやチンニングする人多いからな
自重にはならんな
6 :トペ スイシーダ(千葉県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:15:13.66 ID:BBMbjTgs0.net
スクワット15回は腹筋500回と同じ
みたいなアホな記事笑える
31 :ダブルニードロップ(神奈川県【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:04:54.64 ID:9UMPbM4Z0.net
腹筋やると腰痛めるんだけど何か良い方法ないかなあ
7 :ビッグブーツ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[ZA]</small> 2017/04/14(金) 22:18:48.84 ID:wVRwVd4l0.net
スクワットは膝痛めるからオススメしない
8 :ランサルセ(茸)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 22:18:58.28 ID:KAWT1Fch0.net
彼女にプニプニしてきたって言われたから、腹筋ローラー買いに行こうとおもうんだけど、あれどうなの?
9 :ナガタロックII(WiMAX)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:20:25.85 ID:dMLB7p730.net
>>8
何も考えず全力ダッシュ繰り返せばいいよ
49 :ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:27:31.85 ID:XEU0hMrE0.net
チンニングとディップスは
自重でもお勧めできる
62 :河津落とし(東京都)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/14(金) 23:36:53.54 ID:69+2uxmu0.net
腕立て伏せばっかりやってると体形がかっこ悪くなる
これだから素人さんは、みたいな変な体になっちゃうよ
37 :ドラゴンスクリュー(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 23:09:10.51 ID:NlRnALF60.net
スクワットって腹筋を鍛えたいときにやるよね?
137 :ボマイェ(三重県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 03:48:36.02 ID:c4+yoCFb0.net
プランク最強
140 :メンマ(dion軍)@\(^o^)/ <small>[KR]</small> 2017/04/15(土) 03:54:22.83 ID:CCtso+jD0.net
>>131
それは鍛えてるところが普通の腕立てとちゃうで。
252 :キングコングニードロップ(北海道)@\(^o^)/ <small>[ES]</small> 2017/04/16(日) 17:29:03.72 ID:LHa6ZDyo0.net
>>245
コラじゃなくてまじなの?
一枚目なんか寝たきり老人の足じゃないか
10 :ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:21:56.12 ID:ou5TpsuM0.net
全力でやると足ガクガクになる
ランニング終わってからやるべき
11 :パイルドライバー(茸)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 22:28:55.39 ID:lIPaCMBo0.net
スクワットは負荷かけないと楽しくないだろ
13 :トラースキック(大阪府)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2017/04/14(金) 22:29:15.29 ID:quAk8gr00.net
腕立てなんてまどろっこしいことやらずに
ベンチプレスやれよ
15 :魔神風車固め(京都府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:32:01.73 ID:i5pT7cAi0.net
>>13
金がかかる
腕立てならタダ
16 :稲妻レッグラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[DE]</small> 2017/04/14(金) 22:34:25.26 ID:s4IH6Pjo0.net
スクワットは大腿四頭筋が良い感じにムキムキになるぞ
地味できついけどな
17 :フルネルソンスープレックス(大阪府)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 22:36:21.31 ID:lB5R0b+a0.net
懸垂が一番わかる
肩周りがガッチリするし胸板厚くなる
今でも電車でこっそりやってるわw
18 :名無しさんがお送りします 2017/04/14(金) 22:42:08.26 ID:28b3ijfQz
>>15
タダより高い物はない、安物買いの銭失い
本気で鍛える気があるのなら、ろくに負荷の調節もできない自重なんぞ時間の無駄
19 :チェーン攻撃(空)@\(^o^)/ <small>[AR]</small> 2017/04/14(金) 22:48:00.29 ID:aBkdhK6y0.net
筋トレはきつい割に消費カロリーが少ないんだよな
73 :フロントネックロック(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 23:49:04.11 ID:URX/G0sr0.net
>>69
レッグエクステンションとかじゃだめなの?大腿四頭筋には効くと思うけど
20 :ダイビングフットスタンプ(京都府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:51:02.23 ID:GozOpyii0.net
>>19
だから良いんだろ
21 :エメラルドフロウジョン(catv?)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:51:57.44 ID:u60IYReB0.net
腕立て、腹筋する場所が無い。まず部屋の掃除しないとな・・・
22 :超竜ボム(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:52:20.59 ID:M8FGu2B20.net
馬場と猪木は毎日スクワット3000回やってた
馬場「これ言っても誰も信じないんだよね」
127 :タイガードライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 01:28:26.83 ID:Sg5ZTSRh0.net
足腰はうさぎ跳びで鍛えるんだよ
根性も付くしな
23 :ダイビングフットスタンプ(京都府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:53:28.61 ID:GozOpyii0.net
>>22
アイツラの言葉を本当に信じる奴が昭和の純粋さを持ってるとも言える
25 :イス攻撃(catv?)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 22:54:43.28 ID:/+XaztNO0.net
>>8
彼女をおんぶしてスクワットやればタダだ。彼女も喜ぶ。
26 :エメラルドフロウジョン(catv?)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 22:58:14.44 ID:u60IYReB0.net
徹子は猪木だか馬場だかにスクワットをすすめられて今でも毎日やってるとかやってないとか
35 :魔神風車固め(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:07:42.35 ID:tMx201Vx0.net
俺冷蔵庫持ち上げる繰り返してる
153 :フォーク攻撃(愛知県)@\(^o^)/ <small>[PH]</small> 2017/04/15(土) 07:18:04.00 ID:YDPKwfEc0.net
この国はある意味では北朝鮮以上の国民を騙す国家だと思う

★★★★政治家・マスゴミ・が隠す日本の真実!★★★★
  ↓       ↓            ↓


https://www.youtube.com/watch?v=A-cKT-sKly4&;;;list=PLTEQ4LklraVRq1fq3xbolEhHFm4lhBYVM&index=1
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
27 :ジャストフェイスロック(青森県)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/14(金) 22:59:27.43 ID:5eQ3PRxG0.net
スクワットが一番やりやすいよ
腹筋は腰を痛めるし腕立てはきつくて回数5回くらいしかできない
スクワットは25回4セット合計100回を毎日できる
28 :チェーン攻撃(空)@\(^o^)/ <small>[AR]</small> 2017/04/14(金) 23:00:15.01 ID:aBkdhK6y0.net
スタンハンセンは腕立て伏せ一万回以上やってた
29 :ダイビングエルボードロップ(大阪府【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:03:08.65 ID:XEU0hMrE0.net
スクワットは自重だと負荷軽すぎるからな
33 :張り手(静岡県)@\(^o^)/ <small>[PT]</small> 2017/04/14(金) 23:06:57.35 ID:Otovt1p80.net
>>31
肘ついてプランクで腹筋とセットで四つん這いになって背筋は?
30 :フォーク攻撃(dion軍【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[IN]</small> 2017/04/14(金) 23:04:49.93 ID:Mytx6FC20.net
わかる、筋力育ってるのがわかると気持ちいいもんな
脚部は基本いつも使ってるから実感あまりないけど
32 :ダイビングエルボードロップ(大阪府【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:05:33.18 ID:XEU0hMrE0.net
>>6
ベルト巻いてガンガンに箙圧掛ければ
スクワットは無茶苦茶腹直筋に効くよ
57 :フォーク攻撃(愛知県)@\(^o^)/ <small>[DK]</small> 2017/04/14(金) 23:31:51.04 ID:gBsIQiDg0.net
懸垂こそ筋トレの極み。
筋トレは懸垂だけやってれば良い。
144 :メンマ(広島県)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/15(土) 06:37:16.45 ID:jIYlQPdE0.net
でも衰えは足からくるよ
39 :超竜ボム(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:10:11.92 ID:M8FGu2B20.net
負荷軽いとか言ってる筋肉ダルマはちょっと歩いただけでハァハァ言ってるじゃん
40 :フルネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2017/04/14(金) 23:12:25.25 ID:sf6qjnEu0.net
懸垂が楽しい

スクワットもやる

腕立てはつらい
41 :ムーンサルトプレス(catv?)@\(^o^)/ <small>[AR]</small> 2017/04/14(金) 23:15:24.67 ID:rLr0SqqG0.net
ヒンズースクワットやって床に汗が3センチ位たまるくらいやると力道山の幽霊に褒められるぞ
48 :毒霧(大阪府)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/14(金) 23:27:26.52 ID:YjSlWSAj0.net
>>1
もちろん片足だよね?
両足ってリハビリレベルだよ
あとビンビンになるよ
53 :ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:29:10.11 ID:XEU0hMrE0.net
>>50
そんなもん目的によるやろ
54 :超竜ボム(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:30:17.12 ID:M8FGu2B20.net
自転車やってたころは下半身トレは自重スクワットくらいだったけど太ももパンパンだったな
バーベルかついでスクワットでも同じ太さになるんだろうけど質が違うよね
55 :ローリングソバット(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:30:40.15 ID:PGN6UEop0.net
腕立てしてるけど腕細いままで肩幅だけ広がっただけのような気がしてなんか微妙
204 :パイルドライバー(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 13:48:00.25 ID:+rdi7teV0.net
>>203
筋肉で太いのか
脂肪で太いのかで
やり方は違う
61 :ショルダーアームブリーカー(dion軍)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:36:24.24 ID:eAznIDH40.net
慢性前立腺炎には効く
63 :イス攻撃(中部地方)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 23:38:18.89 ID:p+uN/UQz0.net
>>50
脂肪って部分的につかないで均等につく
部分痩せはないから
脂肪へらして全体に筋肉ならダッシュでいいんじゃ
長時間の有酸素運動だと筋肉育たない
それかダンベルでやるか
64 :ハーフネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:38:59.50 ID:hzjsqEm+0.net
腹筋ローラーやったら腹筋は元より上半身がバッキバッキになった
負荷強いわ
65 :ラダームーンサルト(カナダ)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/14(金) 23:39:50.75 ID:S/A2p9/i0.net
スクワットなんてやるなら負荷かけて少ない回数やるぐらいにしろよ
回数こなしたら俺みたいに膝壊すかんな
66 :ヒップアタック(庭)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 23:41:05.60 ID:gsbiu5XR0.net
ロープ登攀こそが至高
74 :バズソーキック(家)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 23:50:17.93 ID:VRHVk/2L0.net
>>19
基礎代謝をあげるんだよ
78 :雪崩式ブレーンバスター(北海道)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2017/04/14(金) 23:55:11.42 ID:UPXJEwlN0.net
>>76
そうかい、ジム行くと色んな奴いて笑いそうになるわ
68 :マスク剥ぎ(沖縄県)@\(^o^)/ <small>[KR]</small> 2017/04/14(金) 23:43:18.05 ID:ItNYU1p50.net
ビルダーとか60過ぎてから膝痛との本格的な戦いが待っているww
72 :ダブルニードロップ(WiMAX)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/14(金) 23:48:49.41 ID:mIQRopSk0.net
素人レベルの鍛錬で磨り減ってたら人類なんかとっくに滅亡してるだろw
ただでさえ現代人は足腰使わなくなってるってのに
76 :イス攻撃(中部地方)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/14(金) 23:51:50.66 ID:p+uN/UQz0.net
>>70
毛が抜ける痛み
69 :ヒップアタック(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/14(金) 23:45:01.66 ID:4nyn4M6G0.net
スクワットしすぎて膝が痛い
でも、筋トレ休むのは怖い
どうすりゃいいの?
75 :パイルドライバー(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2017/04/14(金) 23:51:05.92 ID:1X8KbHcH0.net
>>67
あほ?
77 :ヒップアタック(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/14(金) 23:54:29.15 ID:4nyn4M6G0.net
>>73
尻にも効かせたいんだ…
163 :キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ <small>[ES]</small> 2017/04/15(土) 07:53:00.90 ID:vll9qjo00.net
この中だと腹筋が一番嫌
いっちゃんいい腹筋運動ってないやん
腹鍛えようと思ったら複数の種目しないといけない
82 :ニーリフト(芋)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2017/04/15(土) 00:03:52.98 ID:pDW6/P1U0.net
スクワットするといつも潮吹く位アソコが気持ち良くなるんだけど。
151 :チキンウィングフェースロック(空)@\(^o^)/ <small>[AR]</small> 2017/04/15(土) 07:06:47.28 ID:coQyfzhV0.net
>>147
筋肉が少なく虚弱体質だとそうなりやすい
体全体に筋肉を付けて基礎代謝量を上げないとダメ
83 :閃光妖術(青森県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 00:04:01.52 ID:nLA1zNl+0.net
腹の肉を落とすのってやっぱ腹筋をひたすらやりまくるしかないのけ?
85 :クロイツラス(家)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 00:05:22.97 ID:O2C8ed910.net
下半身強化したいけど

スクワットするとすぐ膝が痛くなるから駄目だ

なんか良い策はないかね
84 :ジャンピングDDT(青森県)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/15(土) 00:04:06.27 ID:5eZL+7Pa0.net
懸垂や腕立てはこれからやろうとしてる者からしたら回数こなせないから面白くないんだって
負荷かけるとか以前の問題で続かない
87 :ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2017/04/15(土) 00:07:36.41 ID:vT8mPkDy0.net
>ただしスクワット、お前はつまんねー

いやいや、
音楽かけながらノリノリでやるといい。

・Maniac
・Love Somebody
・Dancing in the Dark
234 :ドラゴンスリーパー(大阪府)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2017/04/16(日) 08:13:52.36 ID:33u0PR7D0.net
>>225
ヘルニアは唯一原因が診断できる腰痛だろうが
他の腰痛は脳が勝手にやってるんだよ
88 :ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2017/04/15(土) 00:11:19.09 ID:vT8mPkDy0.net
>>85

スクワット(大腿四頭筋)の
拮抗筋を鍛えるといい。

大腿二頭筋でぐぐって。

両者のバランスがとれてないか、
あるいは根本的に四頭筋が弱いかかと。
90 :ニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[SI]</small> 2017/04/15(土) 00:18:02.93 ID:g/S0Z6tp0.net
腕立て伏せくせになるぐらいやってたら手首痛めたOTL
94 :稲妻レッグラリアット(中部地方)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 00:21:26.37 ID:y1kyfh8E0.net
腹が出てるって
脂肪が全身に多くついてるやつか
痩せてて胸に筋肉なくて出てるように見えるとか
どっちかしかないと思うが
あとステロイダーみたいな筋肉あっても出てるとか
105 :ボマイェ(庭)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2017/04/15(土) 00:30:40.75 ID:vB2450TA0.net
>>104
ガリガリじゃないか
もっと食え
142 :雪崩式ブレーンバスター(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 05:01:17.76 ID:W8f5myso0.net
>>8
腹筋する必要無くなったが腰にくる
いつかやりそう
145 :稲妻レッグラリアット(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 06:37:44.57 ID:cW1cyrsZ0.net
>>31
膝立てて仰向けに寝て、腹で地面を押すイメージで力を入れる。体は曲げなくてもいい。
146 :テキサスクローバーホールド(東京都)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 06:38:30.74 ID:mwrb5qn70.net
>>143
減量してえならエアロバイクかローラー台
腹筋ローラーやクランチしても腹筋が肥大するだけ
クランチでもバイシクルクランチならまぁ…
147 :魔神風車固め(禿)@\(^o^)/ <small>[RU]</small> 2017/04/15(土) 06:54:27.81 ID:oOj1WG+00.net
>>146
ガリガリだから減量したくはない

お腹のぽっこりを解消したいだけなんだ
可能なら割りたいけど
150 :稲妻レッグラリアット(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 07:01:30.55 ID:cW1cyrsZ0.net
>>147
腹はプランクで、猫背はデッドリフトでどうかな
155 :ニールキック(catv?)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 07:24:15.54 ID:MWfg0oot0.net
>>31
ハーフスクワットだべ
92 :スリーパーホールド(奈良県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 00:20:14.61 ID:IPjvo5Ao0.net
スクワットは膝を傷める 
歳をとってから辛い思いをし続けることになるのでオススメできない
馬歩がいいよ
93 :ハイキック(栃木県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 00:20:48.45 ID:lCsaGv7s0.net
スクワットって筋トレというより有酸素運動だとか聞いたな
95 :ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2017/04/15(土) 00:22:13.06 ID:vT8mPkDy0.net
>>91

実は腹筋より
ランニングが効果的。
97 :ドラゴンスクリュー(新潟県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 00:23:33.13 ID:WY+7JUmy0.net
勃起力が向上する
100 :ハイキック(catv?)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 00:26:24.82 ID:ObMfihIW0.net
スクワットは膝にも負担かかってる感じがするからランジにしてる
101 :リキラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 00:26:30.54 ID:wQkUnh8l0.net
普通のスクワットは膝が痛くなるのでワイドスタンスで内股に効くようにしてる

筋肉のためというより消化器系の内臓のためにやってるし、筋トレ自体は成長ホルモン出すためにやってるわ
102 :スターダストプレス(中部地方)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 00:26:52.38 ID:vJNAf63W0.net




108 :稲妻レッグラリアット(中部地方)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 00:38:00.47 ID:y1kyfh8E0.net
>>104
それ痩せてるだけだぞ
158 :ファルコンアロー(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 07:31:50.74 ID:ZhZtzBjH0.net
>>157
クソ千葉は素人童貞の包茎野郎だ
113 :レインメーカー(新潟県【00:36 新潟県震度1】)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2017/04/15(土) 00:43:09.31 ID:qyEXwR210.net
>>92
森光子、黒柳徹子なんて毎晩50-100回してるぞ
116 :レインメーカー(新潟県【00:36 新潟県震度1】【緊急地震:千葉県北西部M4.5最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2017/04/15(土) 00:46:48.35 ID:qyEXwR210.net
>>115
もうタヒにかけだろ言わせんな
119 :アトミックドロップ(埼玉県【緊急地震:千葉県北西部M4.3最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[MX]</small> 2017/04/15(土) 00:49:06.80 ID:KxlR1SzH0.net
スクワットなんか効かねえ
中国拳法で実績のある站椿のほうがいい
120 :キチンシンク(岡山県【緊急地震:千葉県北西部M4.3最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2017/04/15(土) 00:49:30.45 ID:ucfN94Qb0.net
体脂肪率19%で腹出てたが筋トレとウォーキングで半年かけて12%まで絞ったらさすがにお腹引っ込んだな
それが一年前で今16%でまた少し腹が出てる
121 :エルボーバット(神奈川県【緊急地震:千葉県北西部M4.3最大震度3】)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 00:50:28.99 ID:x+2PGkc90.net
デッドやってきたお。背中ビンビンで寝れないお
129 :頭突き(大阪府)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/15(土) 01:31:27.01 ID:Uxgfz2gm0.net
俺はスクワットの方が効く
腰痛になったこと無い
122 :ジャンピングDDT(青森県)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/15(土) 00:52:49.70 ID:5eZL+7Pa0.net
インターバルは30秒でも1分でも5分でも効果は変わらないと聞いたことがある
むしろ5分インターバルのほうが筋肉ついたという研究結果があるとか
123 :ハイキック(新潟県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 00:56:00.11 ID:fyMy9VQW0.net
こういう有酸素入れた筋トレがいいぞ。
https://youtu.be/rEa5XVa-8XY?t=55
132 :セントーン(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[IT]</small> 2017/04/15(土) 01:45:08.47 ID:sM1FbGiy0.net
四股スクワットがええぞ
133 :トペ スイシーダ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2017/04/15(土) 01:47:20.65 ID:WGGVR6KP0.net
筋トレやる前にカラダ柔らかくせーよど素人ども
134 :目潰し(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2017/04/15(土) 01:49:56.40 ID:r75Y5rNx0.net
>>133
身体が柔らかくて関節の可動域が広いと怪我しやすいけどな
135 :腕ひしぎ十字固め(大阪府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 01:51:39.90 ID:WPyoq2g/0.net
腕立てのターゲットは上腕三等筋と大胸筋なんで
倒立したらもう肩にしか効かないよ。
159 :ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 07:32:30.53 ID:ndY/dCVH0.net
>>109
膝がつま先より出ないようにするのは簡単じゃないが、大事なこと
少し尻を突き出しような姿勢だ
普段から尻が突き出てるのは悪い姿勢だが
尻の上部に筋肉が付くのは黒人で、突き出て見えがち
160 :アイアンフィンガーフロムヘル(dion軍)@\(^o^)/ <small>[ID]</small> 2017/04/15(土) 07:47:58.66 ID:NPiGgSKr0.net
勘違いしてる人多いけど
腹筋したからといって腹の贅肉が減るわけじゃない
161 :ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[IT]</small> 2017/04/15(土) 07:48:58.30 ID:7EQfz/q00.net
ほうれい線対策で顔面体操もしたほうがいいぞ
162 :閃光妖術(青森県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 07:52:51.43 ID:nLA1zNl+0.net
腹肉が落ちるの一番最後なんか・・・
そりゃちょっと筋トレしたり走ったりする程度じゃ変わらないわけだわ
166 :エメラルドフロウジョン(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[AU]</small> 2017/04/15(土) 08:56:35.09 ID:AEa+GZWv0.net
足はハックスクワットマシンで鍛えろ
安全かつみっちり追い込めるぞ
165 :足4の字固め(大阪府)@\(^o^)/ <small>[IT]</small> 2017/04/15(土) 08:51:40.99 ID:Aao4KZSK0.net
腹筋はローラー使ってもそこそこ辛いから嫌い
168 :アイアンフィンガーフロムヘル(福岡県)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2017/04/15(土) 09:07:33.42 ID:GsdLXks60.net
スクワット等の脚のトレーニングをするかどうかはその人がどういう目的で筋トレをしてるのかによるから、絶対しないといけないわけではないけど、下半身をしっかり鍛えてたほうが、基礎代謝があがり尚且つ尻や脚が引き絞めてくれる。というより体のバランスがおかしくなる。

またデッドリフトやベンチプレス等、上半身に関わるトレーニングで高重量を扱う際に脚の力も加わる種目もあるから、それらのパフォーマンス向上も期待できるから、やれるならやったほうがメリットは多いよね。

ただスクワットは腰痛がある人には危険なので、腰が悪い場合はマシンプレスやレッグエクステンションといった腰への負担が少ない種目を中心に鍛えて、スクワットをするなら軽めの重量ですることを推奨する。
182 :クロイツラス(東日本)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 11:14:46.74 ID:2pGuqPkG0.net
コサックダンスのような格好で
片足のスクワット
その強度がない場合はサッカーで
骨折する
201 :イス攻撃(岩手県)@\(^o^)/ <small>[EU]</small> 2017/04/15(土) 13:27:32.55 ID:ruDVtlJP0.net
腕と胸だけ鍛えるバカが出てくる季節
183 :毒霧(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 11:16:04.54 ID:JHH/Mvxb0.net
片足スクワットなんてやってたら膝をぶっ壊すだろうね
187 :目潰し(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[CA]</small> 2017/04/15(土) 11:55:08.32 ID:r75Y5rNx0.net
スクワットとか効果あるのはわかるけど膝と腰やっちゃうのが怖くてどうしてもサボり気味になるな
195 :ハイキック(大阪府)@\(^o^)/ <small>[IN]</small> 2017/04/15(土) 13:09:10.75 ID:UPUF3WyF0.net
自重なんてやめてBIG3とチンニング、ミリタリープレス、アームカールを各10RM5Set、週3やり込め
慣れてきたら分割して各部位毎にもっと追い込め
一年もすれば身体全然変わるよ
224 :バックドロップ(空)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/16(日) 02:18:35.61 ID:6ipIb7/W0.net
>>5
階段の上り下りでいいの?

>>212
モモならその場でモモ上げた足踏みでも凹む?
233 :河津掛け(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/16(日) 07:09:50.54 ID:Az1pj9Vc0.net
スクワットが1番楽しいのに。。これだからクソガリは
196 :タイガードライバー(静岡県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/15(土) 13:12:28.71 ID:TF6Xo9Y50.net
ヘルニアをどうにかしてくれ生活のレベルが格段に下がった
222 :アイアンクロー(大阪府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/16(日) 01:50:05.45 ID:P11D9oqk0.net
本当に辛い筋肉痛は背筋。
244 :ダイビングヘッドバット(大阪府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/16(日) 15:44:01.00 ID:GWBnt+x00.net
>>240
ボディビルコンテストとか出ないなら
クランチなんてやる必要ない
ウエイトベルト巻いてデッドやスクワットやるだけでかなり効いてるで
248 :ときめきメモリアル(愛知県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/16(日) 16:38:29.93 ID:GmTiyAa10.net
この前デッドリフトやってたら膝にピリッときた
スクワットやる時もこれからはあまり深く曲げないようにしようと思いますた
どうせホームトレーニーだし、無理して怪我してもつまらんもんね
259 :タイガードライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2017/04/16(日) 23:04:44.72 ID:ze+S1+kP0.net
子どものころにひざをひねったのが大人になってから響いてきて、
ランニングできなくなっちゃった。

スクワットでひざを90度くらいで止める方法なら痛くないからやれる。
255 :チキンウィングフェースロック(福岡県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2017/04/16(日) 17:57:01.57 ID:KVWmKVnZ0.net
>>254
マッスルアップなんて1回もできないよ
256 :アンクルホールド(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2017/04/16(日) 18:41:14.11 ID:w+2+TN0m0.net
ジムで普通の体のおっさんがノースリーブでホットパンツ姿になってるの見るとイラつく
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1492175268/